夏季如何纳凉不伤身

一到夏天，人们首先想到的就是如何避暑纳凉，有人认为把风扇对着头吹很凉快，有人喜欢躲进空调房纳凉，有的人则选择自然风，但专家提醒，每一种纳凉方式都各有讲究，一不留神，身体或许就会受罪。要想让自己少受点罪，夏季纳凉还真得讲究“精细操作”。下面，看看专家给的建议吧！

吹自然风：疲劳别吹穿堂风

居室南北对流，有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。但专家提醒，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气就会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。

专家建议：午休或夜晚就寝时，避免赤身裸体，即使再疲劳也不要单独在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡觉，不然都有肩膀疼痛的危险。

使用电风扇：对着头吹当心脑中风

如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。此外，如果风扇对着单侧面部吹，又有引发面瘫的危险。

专家建议：吹电风扇适宜选能摇头的，睡觉时电风扇适宜从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。

使用空调：注意脚部保暖

炎炎夏日，很多人都喜欢躲进空调房，空调房通常温度较低，尤其是爱穿短裤和裙子的女性，很容易让足部受凉。足部经络穴位众多，其中足掌心有一个涌泉穴，属足少阴肾经，具开窍醒神、交济心肾之功。从现代医学的理念分析：足底远离心脏，属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，它们喜温暖，恶寒凉，此处受凉也是患病原因之一。

专家建议：夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这是很多人所忽略的。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人和幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。